दिन में इस टाइम भूलकर भी मत पीना चाय, जिंदगीभर रहेगा इस बात का अफसोस Tea Drinking Time

Tea Drinking Time: भारत में चाय केवल एक ड्रिंक नहीं, बल्कि एक भावना है. यहां हर घर, हर दफ्तर और हर नुक्कड़ पर चाय की चुस्की से दिन की शुरुआत और अंत होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय का गलत समय पर सेवन आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है?

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. दीक्षा भावसार सावलिया ने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट साझा करते हुए बताया कि चाय का सेवन कब करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है और कब यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है.

चाय पीने का सबसे खराब समय

खाली पेट चाय पीना

सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीना बेहद नुकसानदायक हो सकता है.

• इससे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जो तनाव को बढ़ाता है.
• लंबे समय तक ऐसा करने से पेट में सूजन और अल्सर जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

रात में सोने से 8-10 घंटे पहले

चाय में मौजूद कैफीन नींद को प्रभावित करती है.

• रात में चाय पीने से नींद में खलल, ड्राईनेस और एंग्जायटी की समस्या हो सकती है.
• यह धीरे-धीरे अनिद्रा (इंसोम्निया) का कारण भी बन सकता है.

एसिडिटी के दौरान चाय से बचें

अगर आपको अक्सर एसिडिटी या गैस की समस्या रहती है, तो चाय का सेवन नुकसान पहुंचा सकता है.

• चाय का एसिडिक नेचर पेट की स्थिति को और खराब करता है.
• इससे हार्टबर्न और सीने में जलन की शिकायत हो सकती है.

खाने से ठीक पहले या तुरंत बाद चाय पीना

भोजन से पहले या तुरंत बाद चाय पीने से शरीर में पोषण तत्वों के अवशोषण में रुकावट आ सकती है.

• खासकर आयरन और अन्य मिनरल्स का अब्जॉर्प्शन कम हो जाता है.
• इससे कमजोरी और एनीमिया जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.

आयरन सप्लीमेंट के साथ चाय पीना

चाय में मौजूद टैनिन आयरन को बांध देता है, जिससे शरीर उसे अवशोषित नहीं कर पाता.

• अगर आप आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो उसके कम से कम 1 घंटे पहले या बाद में चाय का सेवन करें.

चाय पीने का सबसे सही समय

सुबह जागने के 1-2 घंटे बाद

सुबह उठते ही नहीं, बल्कि नाश्ते के बाद या 1-2 घंटे बाद चाय पीना सबसे उपयुक्त समय होता है.

• यह आपकी ऊर्जा बढ़ाता है और दिन की शुरुआत को ताजगीभरी बनाता है.
• अगर नाश्ते में नट्स, बीज या कुछ ठोस चीजें शामिल की जाएं, तो चाय का असर शरीर पर सकारात्मक होता है.

दोपहर 12 बजे से पहले चाय का सेवन करें

सुबह से दोपहर के बीच चाय पीना शरीर को अलर्ट और एक्टिव बनाए रखता है.

• इस दौरान चाय कैफीन का असर नींद पर नहीं पड़ता और दिनभर थकान से राहत मिलती है.

रात में केवल जरूरत होने पर ही चाय पिएं

यदि आप नाइट शिफ्ट में काम करते हैं, तो रात में चाय का सीमित सेवन किया जा सकता है.

• लेकिन कोशिश करें कि यह कैफीन मुक्त हर्बल टी हो ताकि नींद पर असर न पड़े.

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

• आयुर्वेदिक दृष्टिकोण के अनुसार, चाय को एक औषधीय पेय के रूप में लिया जाना चाहिए, न कि दैनिक आदत के रूप में.
• खासतौर पर गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग और एनीमिया से पीड़ित लोग चाय का सेवन सोच-समझकर करें.
• यदि समय और मात्रा का ध्यान न रखा जाए, तो यह पाचन, नींद, मानसिक स्थिति और पोषण पर बुरा प्रभाव डाल सकती है.